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Es importante mantener el sistema nervioso saludable para tomar decisiones sabias y claves todos los días, además que ayudará a tener una vida más plena en todo el entorno social y profesional.

No olvides que también es de vital importancia realizar algún deporte, llevar una dieta equilibrada, descansar lo suficiente, escuchar música, cultivar amistades y que también los paseos bajo el sol ayudan a fortalecer el sistema nervioso.

Sin más que decir, estas son las recomendaciones que debes seguir: 

1. Descansar lo suficiente: Después de trabajar y realizar las actividades cotidianas del día a día es fundamental dormir por las noches para que el organismo se recupere y te levantes con energía y buen ánimo. Para ello, te recomendamos poner en modo silencio el celular o cualquier aparato que te impida el sueño, acostúmbrate a estos sencillos pasos: 

• Antes de dormir, leer, escucha alguna música clásica, haz ejercicios de estiramiento o meditación
• Cena antes de las 8 p.m. 
• Acuéstate pensando en situaciones positivas 
• Intenta acostarte antes de las 11 p.m. y tener la misma rutina de sueño todos los días.
• Evita comer frutas por la noche, excepto, la pera, manzana, papaya o piña
• No tomes estimulantes de sueño como el azúcar, café o alcohol

2. Evita a las personas o relaciones posesivas: Si estas personas demuestran inmadurez emocional es porque debes poner límites o reglas ante esta situación.
3. Practica deporte: Realizar ejercicio ayuda a nivelar los niveles de cortisol y es de efecto inmediato, ya que el día que los practicas puedes sentir cómo beneficia a tu estado de ánimo, a tu energía e incluso a tu descanso nocturno. El mejor momento del día para realizarlos depende de cada persona, de su rutina y sus necesidades.
4. Atender las infecciones crónicas: La acción prolongada de un agente infeccioso provoca inflamación crónica, la cual deriva de un proceso bioquímico producto de factores endógenos o exógenos. Descuidar la presencia, la intensidad, la duración de dichos factores, se encontrará en la base de enfermedades como el Alzheimer, el cáncer, la arterioesclerosis y la diabetes.
5. Contacto con la naturaleza: El contacto físico y directo con la naturaleza nos ayuda a sentirnos más relajados y felices. Respirar aire puro, caminar sobre el césped y oler la brisa del mar es magnífico para tu sistema nervioso.

Para culminar, haz pausas activas y toma sol al menos 5 minutos al día, esto para fortalecer tus huesos y un sistema nervioso sano. 

Referencia:

• Mejor con salud

El pie de atleta (tiña pedis) es una infección fúngica en la piel que, por lo general, comienza entre los dedos de los pies. Suele ocurrir en personas a las que les transpiran mucho los pies cuando usan zapatos ajustados.

Los signos y síntomas de pie de atleta incluyen un sarpullido escamoso y con picazón. La afección es contagiosa y puede transmitirse a través de pisos, toallas o ropas contaminadas.

El pie de atleta está estrechamente relacionado con otras infecciones fúngicas como la tiña y la tiña inguinal. Puede tratarse con medicamentos antimicóticos, pero la infección a menudo regresa.

Síntomas

El pie de atleta puede afectar a uno o a ambos pies. Los signos y síntomas comunes son los siguientes:

• Piel escamosa, agrietada o que se descama entre los dedos de los pies
• Picazón, en especial justo después de quitarse los zapatos y los calcetines
• Piel inflamada que puede parecer rojiza, violácea o grisácea, según el color de tu piel
• Ardor o escozor
• Ampollas
• Piel seca y escamosa en la parte de abajo del pie que se extiende hasta el costado de este

Cuándo debes consultar con un médico

Si tienes sarpullido en el pie y no mejora en las dos semanas de haber comenzado el autotratamiento con un producto antimicótico de venta libre, consulta con tu médico.

Causas

El pie de atleta se debe al mismo tipo de hongo (dermatofitos) que causa la tiña y la tiña inguinal. Los calcetines y zapatos húmedos, las condiciones cálidas y la humedad pueden favorecer la proliferación de estos organismos.

El pie de atleta es contagioso y puede propagarse mediante el contacto con una persona infectada o con superficies contaminadas, como toallas, pisos y calzado. También puedes propagarlo del pie a otras partes del cuerpo, especialmente si te rascas o te tocas las partes infectadas del pie.

Factores de riesgo

Corres un mayor riesgo de tener pie de atleta si ocurre lo siguiente:

• Usas calzado cerrado con frecuencia
• Sudas intensamente
• Compartes alfombras, tapetes, ropa de cama, ropa o zapatos con alguien que tiene una infección fúngica
• Caminas descalzo en áreas públicas donde la infección puede propagarse, como vestidores, saunas, piscinas, baños y duchas comunes

Complicaciones

La infección del pie de atleta puede propagarse a otras partes del cuerpo cálidas y húmedas. La tiña inguinal suele producirse por el mismo hongo que causa el pie de atleta. Es habitual que la infección se propague del pie a la ingle, ya que el hongo puede trasladarse a través de las manos o las toallas.

El pie de atleta a veces puede causar infecciones bacterianas.

Prevención

Estos consejos pueden ayudarte a evitar el pie de atleta o a no contagiar a otras personas:

• Deja que los pies se aireen. Cuando puedas, usa sandalias para que los pies se aireen lo más posible.
• Lávate los pies a diario. Usa agua tibia y jabonosa y enjuaga y seca bien los pies, especialmente entre los dedos. Aplica un polvo medicinal para pies (Tinactin, Gold Bond u otros) u otro polvo medicinal (Lotrimin AF, Zeasorb u otros) si eres propenso al pie de atleta.
• Cámbiate los calcetines regularmente. Cámbiate los calcetines al menos una vez al día y más a menudo si te sudan mucho los pies. Los calcetines que absorben la humedad, como los de algodón, ayudan a mantener los pies más secos que los de nailon.
• Alterna los pares de zapatos. Usa un calzado diferente cada día. De este modo, el calzado tendrá tiempo para secarse después de cada uso.
• Protégete los pies en lugares públicos. Usa sandalias o zapatos impermeables alrededor de las piscinas públicas, las duchas y los vestuarios.
• Conoce los factores de riesgo de propagación de la afección. Si vives con otras personas, no compartas zapatos ni ropa de cama ni toallas sin lavar.

La salud visual debe cuidarse desde el momento del nacimiento, puesto que de esa manera se podrá evidenciar enfermedades que traerán complicaciones a futuro, de ser este el caso se debería enseguida remitir a un oftalmólogo para un seguimiento correcto.

Ahora bien, desde los cuatro años de edad, ya se puede determinar si el paciente necesitará utilizar lentes o su salud visual es buena, en caso de que se detectara alguna anomalía, se estaría a tiempo para exterminarla o corregirla adecuadamente.

Luego de la primera revisión, sería magnífico que en la etapa escolar del paciente se solicite constantemente exámenes oftalmológicos y optométricos para asegurarse de que su visión se encuentre en un óptimo estado y que se está desarrollando de la mejor manera.

En el caso de que se detecte alguna rareza, esta persona tendrá que realizarse chequeos permanentes. Cuando son errores refractivos como por ejemplo la miopía, la hipermetropía o el astigmatismo se debe controlar anualmente una vez, por lo menos, esto para verificar que no haya ningún progreso de la enfermedad.

Al llegar a la edad adulta, alrededor de los cuarenta años de edad, así no presenten síntomas, deberían volver a realizarse un chequeo para verificar como se encuentra su salud visual. Porque es a partir de esa edad que empiezan a aparecer enfermedades que no tienen mucho que ver con la vista pero que la perjudican de alguna manera, como por ejemplo, el glaucoma.

También están los pterigiones que son carnosidades que se presentan en el globo ocular.

En las personas de la tercera edad aparecen las cataratas seniles que son la pérdida de la transparencia del cristalino.

Referentes

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), al menos 2.200 millones de personas tienen deficiencia visual o ceguera; de estos casos, más de 1.000 millones podrían haberse evitado o aún no han sido tratadas.

El envejecimiento en la población, cambios en el estilo de vida y un acceso limitado a atención oftalmológica, son algunos de los factores que inciden en una mala salud visual, sobre todo en los países de ingresos bajos o del tercer mundo.

El director general de la OMS, Tedros Adhanom Ghebreyesus, manifestó públicamente que “Las personas que necesitan atención oftalmológica deben poder recibir intervenciones de calidad sin sufrir dificultades financieras”.

La autoridad va más allá en sus declaraciones recomendando “incluir la atención oftalmológica en los planes nacionales de salud y en los conjuntos esenciales de servicios como una parte importante del camino de cada país hacia la cobertura sanitaria universal”.

¿Mito o verdad?

Las pantallas de monitores o celulares no ocasionan la pérdida de visibilidad en las personas, sin embargo, pueden ocasionar algunos síntomas como disfunción lagrimal, porque al observar una pantalla, la persona debe mantener sus ojos abiertos mucho tiempo.

El síndrome de disfunción lagrimal es la falta de calidad y cantidad de la película lagrimal, causada muchas veces por cambios hormonales, infecciones de los párpados o trabajos con pantallas de ordenador.

Pueden también provocar ojos rojos y sensación de molestia, para evitar estas afecciones es recomendable utilizar lentes de descanso. Para Arichavala, el uso de monitores o juegos de vídeo no causan ningún error refractivo, si pueden presentar síntomas, pero nada que no se pueda tratar.

Algunos consejos

• Primer control a edades tempranas.
• Cuando existan síntomas, acudir a un oftalmólogo.
• Acudir a médicos certificados en esta área.
• Al estar frente a un computador cubrir los ojos con lentes de descanso.
• No dejar pasar mucho tiempo los síntomas que pueda sentir.
• No leer cuando se está demasiado cansado o a punto de dormirse.
• Cuidar la iluminación en el entorno.
• Bajar o aumentar el brillo del móvil.

Referencia:

• U. de Cuenca – Adrián Neira Ashqui

El azúcar es uno de los principales combustibles del cuerpo humano y, por tanto, a la hora de hacer cualquier actividad física, es importante en nuestra alimentación, sin embargo el exceso de esta podría llegar a dañar nuestro cuerpo afectando nuestra salud debido a una enfermedad llamada diabetes. 

Hoy nos concentramos en hablar sobre la diabetes de tipo 2, podríamos definirla como una discapacidad en la forma en que el cuerpo regula y usa el nivel de azúcar (glucosa) como combustible, esta afección a largo plazo (crónica) aumenta la circulación de azúcar en el torrente sanguíneo y eventualmente, los niveles elevados de glucosa en la sangre pueden provocar trastornos de los sistemas circulatorio, nervioso e inmunitario.

En la diabetes tipo 2, hay principalmente dos problemas:

• Tu páncreas no produce suficiente insulina, una hormona que regula el movimiento del azúcar en tus células, 
• y las células no responden de manera adecuada a la insulina y consumen menos azúcar.

La diabetes tipo 2 solía conocerse como la diabetes de aparición adulta, pero la diabetes tipo 1 y tipo 2 pueden aparecer tanto en la infancia como en la adultez pero el tipo 2 es más común en adultos mayores.

Es una enfermedad sin cura, pero perder peso, comer bien y hacer ejercicio pueden mejorar tu calidad de vida y controlar la enfermedad. Si la dieta y el ejercicio no son suficientes para controlar la glucosa en la sangre, tal vez necesites medicamentos para la diabetes o tratamiento con insulina.

Síntomas

Con frecuencia, los signos y síntomas de la diabetes tipo 2 se desarrollan lentamente. De hecho, puedes tener diabetes tipo 2 durante años, sin saberlo. Cuando se presentan los signos y síntomas, estos pueden comprender los siguientes:

• Aumento de la sed
• Micción frecuente
• Aumento del hambre
• Pérdida de peso involuntaria
• Fatiga
• Visión borrosa
• Llagas que tardan en sanar
• Infecciones frecuentes
• Entumecimiento u hormigueo en las manos o los pies
• Zonas de piel oscurecida, por lo general en axilas y cuello

Causas:

La diabetes tipo 2 es principalmente el resultado de dos problemas interrelacionados:

• Las células en los músculos, la grasa y el hígado crean resistencia a la insulina. Dado que estas células no interactúan de forma normal con la insulina, no incorporan azúcar suficiente.
• El páncreas no puede producir insulina suficiente para controlar los niveles de glucosa en la sangre.

Se desconocen los motivos exactos por lo que esto sucede, pero tener sobrepeso y la falta de actividad pueden ser factores claves que contribuyan.

¿Cómo funciona la insulina?

La insulina es una hormona que se forma en la glándula ubicada detrás y debajo del estómago (el páncreas). Regula la forma en que el cuerpo utiliza el azúcar de las siguientes maneras:

• El azúcar en el torrente sanguíneo provoca que el páncreas secrete insulina.
• La insulina circula en el torrente sanguíneo, lo que permite que el azúcar entre a las células.
• La cantidad de azúcar en el torrente sanguíneo disminuye.
• En respuesta a esta disminución, el páncreas libera menos insulina.

El rol de la glucosa

La glucosa (un tipo de azúcar) es la principal fuente de energía de las células que forman los músculos y otros tejidos. El uso y la regulación de la glucosa incluyen lo siguiente:

• La glucosa proviene de dos fuentes principales: los alimentos y el hígado.
• La glucosa se absorbe en el torrente sanguíneo, en donde ingresa en las células con la ayuda de la insulina.
• El hígado genera y almacena glucosa.
• Cuando los niveles de glucosa son bajos, como cuando no has comido por un buen rato, el hígado convierte en glucosa el glucógeno almacenado para mantener el nivel de la glucosa en el intervalo normal.

En la diabetes tipo 2, este proceso no funciona bien. En lugar de pasar a tus células, el azúcar se acumula en tu torrente sanguíneo. A medida que se elevan los niveles de glucosa en la sangre, las células beta que fabrican insulina en el páncreas liberan más insulina. En última instancia, estas células pierden su capacidad y no pueden fabricar insulina suficiente como para satisfacer las exigencias del cuerpo.

En la diabetes tipo 1, menos común, el sistema inmunitario destruye por accidente las células beta y deja el cuerpo con poco o nada de insulina.

Factores de riesgo

Los factores que pueden aumentar el riesgo de tener diabetes tipo 2 incluyen:

• Peso. Tener sobrepeso u obesidad es un riesgo principal.
• Distribución de la grasa. El almacenamiento de grasa principalmente en el abdomen, en lugar de las caderas y los muslos, indica un riesgo mayor. Tu riesgo de tener diabetes tipo 2 aumenta si eres hombre con una circunferencia de la cintura superior a 40 pulgadas (101,6 centímetros) o si eres una mujer con una medida de más de 35 pulgadas (88,9 centímetros).
• Inactividad. Mientras menos actividad realices, mayor será tu riesgo. La actividad física te ayuda a controlar el peso, utiliza la glucosa como energía y hace que tus células sean más sensibles a la insulina.
• Antecedentes familiares. El riesgo de diabetes tipo 2 aumenta si tu padre, tu madre o algún hermano la tiene.
• Edad. Tu riesgo de diabetes tipo 2 aumenta a medida que envejeces, especialmente después de cumplir 45 años.
• Prediabetes. La prediabetes es un trastorno en el cual tu nivel de glucosa sanguínea es más alto que lo normal, pero no es lo suficientemente alto como para clasificarlo como diabetes. Si no se trata, la prediabetes suele avanzar hasta transformarse en diabetes tipo 2.
• Síndrome de ovario poliquístico. Tener síndrome de ovario poliquístico (un trastorno frecuente caracterizado por períodos menstruales irregulares, crecimiento excesivo de vello y obesidad) aumenta el riesgo de desarrollar diabetes.
• Zonas de piel oscurecida, por lo general en axilas y cuello. Esta condición a menudo indica resistencia a la insulina.

Complicaciones:

• Enfermedades del corazón y los vasos sanguíneos. La diabetes está asociada a un mayor riesgo de enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular, presión arterial alta y estrechamiento de los vasos sanguíneos (ateroesclerosis).
• Daño en los nervios (neuropatía) de las extremidades. Un nivel elevado de glucosa en la sangre, con el tiempo, puede dañar o destruir los nervios, y esto puede provocar hormigueo, entumecimiento, ardor, dolor o pérdida eventual de la sensibilidad que generalmente comienza en las puntas de los dedos de los pies o las manos, y se extiende progresivamente hacia arriba.
• Otro daño en los nervios. Los daños en los nervios del corazón pueden contribuir a ritmos cardíacos irregulares. El daño en los nervios relacionado con el sistema digestivo puede causar problemas como náuseas, vómitos, diarrea o estreñimiento. En el caso de los hombres, los daños en los nervios pueden provocar disfunción eréctil.
• Enfermedad renal. La diabetes puede provocar enfermedad renal crónica o enfermedad renal en etapa terminal, que posiblemente requieran diálisis o un trasplante de riñón.
• Daño ocular. La diabetes aumenta el riesgo de enfermedades oculares graves, como cataratas y glaucoma, y puede dañar los vasos sanguíneos de la retina, que posiblemente provoque ceguera.
• Enfermedades de la piel. La diabetes puede hacer que seas más propenso a tener problemas de la piel, como infecciones bacterianas y de hongos.
• Cicatrización lenta. Si no se tratan, los cortes y las ampollas pueden dar lugar a graves infecciones, que tal vez no cicatricen como corresponde. El daño grave podría requerir la amputación del dedo del pie, del pie o de la pierna.
• Deterioro de la audición. Los problemas de audición son más frecuentes en las personas que padecen diabetes.
• Apnea del sueño. La apnea obstructiva del sueño es común en las personas con diabetes tipo 2. La obesidad puede ser el principal factor que contribuye a ambas afecciones. 
• Demencia. La diabetes tipo 2 parece aumentar el riesgo de padecer enfermedad de Alzheimer y otros trastornos que causan demencia. Un control deficiente de los niveles de glucosa en la sangre está asociado a un deterioro acelerado de la memoria y otras habilidades del pensamiento. 

Prevención:

Un estilo de vida saludable incluye lo siguiente:

• Consumir alimentos saludables. Elige alimentos ricos en fibra, con bajo contenido graso y pocas calorías. Concéntrate en las frutas, los vegetales y los cereales integrales.
• Mantenerse activo. Dedica 150 minutos o más a la semana de actividad aeróbica moderada a vigorosa, como tomar caminatas a paso ligero, andar en bicicleta, correr o nadar.
• Bajar de peso. Perder algo de peso y mantenerse así puede retrasar la progresión de prediabetes a diabetes tipo 2. Si tienes prediabetes, perder del 7 por ciento al 10 por ciento de tu peso corporal puede reducir el riesgo de diabetes.
• Evitar la falta de actividad durante períodos largos. Mantenerse inactivo por períodos largos puede aumentar tu riesgo de diabetes tipo 2. Intenta levantarte cada 30 minutos y moverte durante algunos minutos al menos.

Referencia:

• Mayo Clinic Health

Para tener huesos fuertes se necesitan 2 nutrientes en particular: el calcio y la vitamina D, los alimentos que comemos suelen tener estas y otras vitaminas, minerales y nutrientes que nos ayudan a mantenernos en un estado de salud y bienestar. 

La importancia del Calcio

La insuficiencia de calcio contribuye de manera considerable al desarrollo de la osteoporosis y otras molestias al pasar de los años, esto hace el calcio un nutriente importantísimo para niños, pero también para adultos. La publicidad hoy por hoy ha asociado el calcio solo a huesos y dientes fuertes pero el calcio asegura el debido funcionamiento del corazón, los músculos y los nervios, y también para la coagulación de la sangre.

Se han publicado muchos estudios que indican que el no consumo o el consumo inadecuado de calcio durante toda la vida está relacionado con la disminución de la densidad ósea y con un alto índice de fracturas y encuestas mundiales sobre la nutrición revelan que la mayoría de las personas no toman la cantidad de calcio suficiente para que sus huesos crezcan y se mantengan sanos. 

El día de hoy le traemos un cuadro oficial para que consulte cuál es su requerimiento diario de calcio según su edad. 

Requerimiento diario del consumo de calcio
Grupo de edad o etapa de la vida	Calcio (mg/día)
Fuente: Food and Nutrition Board, Institute of Medicine, National Academy of Sciences, 2010.
Bebés de 0 a 6 meses	200
Bebés de 6 a 12 meses	260
1 a 3 años	700
4 a 8 años	1,000
9 a 13 años	1,300
14 a 18 años	1,300
19 a 30 años	1,000
31 a 50 años	1,000
51 a 70 años, hombres	1,000
51 a 70 años, mujeres	1,200
Más de 70 años	1,200
14 a 18 años, embarazadas/amamantando	1,300
19 a 50 años, embarazadas/amamantando	1,000

Para saber cómo puede incorporar fácilmente una mayor cantidad de calcio en su dieta alimentaria sin aumentar mucho el consumo de grasa, consulte la siguiente lista de alimentos ricos en calcio.

Selección de alimentos ricos en calcio
Alimento	Calcio (mg)
Fuente: The 2004 Surgeon General’s Report on Bone Health and Osteoporosis: What It Means to You. U.S. Department of Health and Human Services, Office of the Surgeon General, 2004, páginas 12-13.
Avena enriquecida, 1 paquete	350
Sardinas, enlatadas en aceite, con espinas comestibles, 3 oz (85 g)	324
Queso cheddar, 1½ oz (42 g), rayado	306
Leche, descremada, 1 taza	302
Batido de leche, 1 taza	300
Yogur, natural, descremado, 1 taza	300
Frijoles de soya, cocidos, 1 taza	261
Tofu, firme, con calcio, ½ taza	204
Jugo de naranja, enriquecido con calcio, 6 oz (170 g)	200–260 (varía)
Salmón, enlatado, con espinas comestibles, 3 oz (85 g)	181
Pudín, instantáneo (chocolate, banana, etc.), hecho con leche de 2%, ½ taza	153
Frijoles cocidos, 1 taza	142
Queso fresco (cottage), 1% de grasa, 1 taza	138
Fideos, lasaña, 1 taza	125
Helado blando de yogur, vainilla, ½ taza	103
Cereal listo para consumir, enriquecido con calcio, 1 taza	100–1000 (varía)
Pizza de queso, 1 porción	100
Waffles enriquecidos, 2	100
Nabo, hervido, ½ taza	99
Brócoli, crudo, 1 taza	90
Helado, vainilla, ½ taza	85
Leche de soya o de arroz, enriquecida con calcio, 1 taza	80–500 (varía)

Deficiencia de Calcio

Varios estudios han determinado que la ingesta excesiva de proteínas y sodio (sal) provoca una eliminación del calcio por parte de nuestro sistema, sumando eso a la poca ingesta de calcio mencionada anteriormente, es causa del principal problema de deficiencia de calcio. 

Otra forma inadecuada de consumir calcio pasa en personas con intolerancia a la lactosa, ya que estas no tienen una cantidad suficiente de la enzima lactasa, que es necesaria para descomponer la lactosa de los lácteos y tomar el calcio de los mismos, una recomendación para estas persona es tomar lactasa en forma de píldora, no sin antes consultar con su médico de confianza. 

Suplementos de calcio

Si le resulta difícil consumir suficiente calcio en su alimentación, es posible que necesite tomar un suplemento de calcio. La cantidad de calcio que va a necesitar de un suplemento depende de cuánto calcio obtiene de sus alimentos, ya que esto debe ser complementario para no tomar calcio en exceso. 

Existen en el mercado múltiples compuestos de calcio como, por ejemplo, el carbonato de calcio y el citrato de calcio, entre otros. Todos los suplementos de calcio de uso generalizado tienen buena absorción cuando se ingieren con los alimentos, con la excepción de las personas que tienen trastornos intestinales.

Los suplementos de calcio se absorben mejor cuando se toman en dosis pequeñas (500 mg o menos) varias veces al día. Muchas personas los absorben mejor cuando los toman junto con la comida. 

Vitamina D

La vitamina D es necesaria en el cuerpo para ayudarnos a absorber mejor el calcio, sin suficiente vitamina D, no podemos producir cantidades suficientes de calcitriol (conocida como la “Vitamina D activa”) lo que causa que no se absorba de manera adecuada el calcio de los alimentos. Cuando esto ocurre, el cuerpo se ve obligado a movilizar sus reservas de calcio depositadas en el esqueleto, lo que debilita los huesos e impide la formación y el fortalecimiento, en el caso de los niños. 

Se puede obtener vitamina D de tres maneras: 

1. Luz solar (Lo suficiente)

2. Ingerir alimentos con vitamina D como las yemas de huevo, el pescado de agua salada, el hígado y la leche enriquecida.

3. Mediante suplementos – Los expertos recomiendan un consumo diario de 600 unidades internacionales de vitamina D para personas hasta los 70 años de edad, hombres y mujeres de 70 en adelante deben aumentar su consumo a 800. 

Podemos prevenir la osteoporosis con este plan:

Recuerde que una alimentación rica en calcio y en vitamina D es sólo una parte del plan para la prevención o el tratamiento de la osteoporosis. Al igual que el ejercicio físico, el consumo suficiente de calcio es una medida que ayuda a fortalecer los huesos a cualquier edad. Pero es posible que estas medidas no sean suficientes para detener la pérdida de hueso causada por el estilo de vida, el consumo de ciertos medicamentos y la menopausia. El médico puede determinar si, además de tener una alimentación adecuada y de establecer un programa de ejercicio físico, necesita algún medicamento para reducir el riesgo de osteoporosis.

Referencia:

• Centro Nacional de Información sobre la Osteoporosis y las Enfermedades Óseas de los Institutos Nacionales de la Salud  / National Osteoporosis Foundation

El apéndice es un segmento pequeño, con forma de dedo que sobresale del intestino grueso cerca del punto donde este se une al intestino delgado. El apéndice puede tener alguna función de tipo inmunitario, pero no es un órgano esencial para la vida. Se le llama apendicitis a la inflamación e infección de este órgano.

¿Cómo se inflama o se infecta? Frecuentemente suele suceder por una obstrucción en el interior del apéndice lo cual hace que este se inflame y se infecte causando sus síntomas que son: dolor abdominal, náuseas y fiebre.

La situación si puede pasar a agravarse por lo cual se realiza una cirugía exploratoria o pruebas de diagnóstico por la imagen, como una tomografía computarizada o una ecografía para confirmar el problema en el órgano y de realmente tener este problema se realiza una cirugía para extirpar el apéndice y se recetan antibióticos para tratar la infección.

En algunos países, la apendicitis es la causa más frecuente de dolor abdominal intenso y súbito y de cirugía abdominal. Más del 5% de la población sufre apendicitis en algún momento. La apendicitis ocurre con mayor frecuencia durante la adolescencia y la tercera década de vida, pero realmente puede presentarse a cualquier edad.

La causa de la apendicitis no se conoce totalmente. En la mayoría de los casos, sin embargo, el desencadenante del proceso es probablemente una obstrucción dentro del apéndice. La obstrucción puede ser debida a un fragmento pequeño y duro de heces (fecalito), un cuerpo extraño o incluso, en raras ocasiones, a gusanos. 

Si la inflamación continúa sin tratamiento, el apéndice puede romperse. Una perforación del apéndice también puede provocar la formación de una bolsa infectada llena de pus (absceso). Como resultado de ello, puede producirse una peritonitis (inflamación y habitualmente infección de la cavidad abdominal que puede conducir a una infección potencialmente mortal). En la mujer, pueden infectarse los ovarios y las trompas de Falopio, y la cicatrización resultante puede obstruir las trompas de Falopio y ocasionar infertilidad. 

La perforación del apéndice también permite que las bacterias infecten el torrente sanguíneo, una situación potencialmente mortal que recibe el nombre de septicemia.

Menos del 50% de las personas con apendicitis presentan los síntomas tradicionalmente descritos, en los que el dolor empieza en la parte superior del abdomen o alrededor del ombligo; después aparecen náuseas y vómitos, y posteriormente, al cabo de unas cuantas horas, las náuseas desaparecen y el dolor se desplaza hacia la parte inferior derecha del abdomen. Cuando el médico presiona esta zona, aparece dolor y cuando súbitamente retira la mano, se hace más agudo (dolor de rebote). Es frecuente presentar fiebre entre 37,7 y 38,3° C. El dolor aumenta al moverse o toser.

El médico sospecha una apendicitis después de valorar los síntomas de la persona afectada y examinar el abdomen. En general, si el médico tiene una alta sospecha de apendicitis, se efectúa inmediatamente una cirugía.

Si el diagnóstico de apendicitis no está claro, el médico suele efectuar una tomografía computarizada (TC) o una ecografía. La ecografía es especialmente útil en niños, en los que es importante limitar la exposición a la radiación para reducir el riesgo de cáncer en el futuro.

Los cirujanos también pueden practicar una laparoscopia para explorar la cavidad abdominal y ayudar a determinar el diagnóstico.

Los análisis de sangre suelen revelar un aumento moderado del número de glóbulos blancos (leucocitos) en respuesta a la infección, pero no existe un análisis de sangre definitivo para diagnosticar una apendicitis.

Con una cirugía precoz, la tasa de muerte por apendicitis es muy baja. La persona afectada puede, por lo general, abandonar el hospital entre 1 y 3 días más tarde y por lo general la recuperación es rápida y completa.

Sin cirugía ni antibióticos (como puede ocurrir en lugares remotos sin acceso a la atención médica moderna), más del 50% de las personas con apendicitis mueren.

La cirugía es el principal tratamiento de la apendicitis. Retrasar la cirugía hasta conocer con certeza la causa del dolor abdominal puede ser mortal: un apéndice infectado puede perforarse en menos de 36 horas tras el comienzo de los síntomas.

Si se encuentra apendicitis, se administran antibióticos y líquidos por vía intravenosa y se extirpa el apéndice (apendicectomía). En caso de que al realizar la intervención quirúrgica se descubra que no hay apendicitis, suele extirparse el apéndice de todos modos para evitar el riesgo de que la persona sufra apendicitis en el futuro.

Recientemente ha habido un interés en el tratamiento de la apendicitis solamente con antibióticos, por lo que la cirugía puede posponerse o evitarse. Aunque este tratamiento puede tener éxito en algunas personas, todavía está siendo estudiado, y la extirpación quirúrgica del apéndice todavía se considera el tratamiento más eficaz y, por tanto, más recomendado para la apendicitis.

Referencia:

• Parswa Ansari , MD, Hofstra Northwell-Lenox Hill Hospital, New York