5 cosas que debes saber sobre la salud mental y las niñas

La salud mental es importante para su salud en general, independientemente de la edad o el sexo. Los síntomas de salud mental pueden afectar a cualquier comunidad o familia y no deben definirse de una sola manera.

Muchas mujeres jóvenes y niñas lidian con una variedad de condiciones de salud mental, que incluyen depresión, ansiedad, trastornos de adaptación, trastornos alimentarios y comportamientos adictivos. Uno de cada 5 niños de 6 a 17 años experimenta un trastorno mental cada año, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades.

Aquí hay 5 cosas que debe tener en cuenta al considerar la salud mental en una niña adolescente en su vida:

1. Enseñar emociones
Los padres deben comenzar a sintonizar con el bienestar mental de sus hijos desde el día en que nacen. Enséñele a su hijo sobre las emociones, lo que puede hacer cuando tiene grandes sentimientos y modele un comportamiento positivo.

Por ejemplo, podría decirle a su hijo: «Hoy estoy irritable porque tuve un día difícil en el trabajo. Leamos un libro juntos porque eso me ayudaría a sentirme mejor». En este caso, estás expresando lo que sientes, la razón por la que te sientes así y demostrando una forma positiva de manejar tus sentimientos.

2. Ayuda en la toma de decisiones
La salud mental puede afectar las habilidades de toma de decisiones de una persona. Cuando alguien está ansioso, abrumado, enojado o triste, puede ser difícil resolver problemas o saber qué hacer para sentirse mejor. Por eso es esencial tener un plan general en mente antes de que sucedan los grandes sentimientos.

Para construir un plan general, comience por ser consciente de las emociones y saber que todo está bien. Las emociones fáciles, como estar feliz y emocionado, junto con las emociones duras, como estar triste, enojado o nervioso, todas son importantes. No seríamos seres humanos si no tuviéramos una variedad de emociones.

Es necesario tener un plan sobre cómo manejar las emociones cuando ocurren. Esto podría ser hablar con un amigo o un adulto de confianza, escuchar música o realizar alguna actividad física como salir a correr o caminar.

3. Esté atento a los síntomas
Si bien las enfermedades mentales no se pueden prevenir de una sola manera, los primeros pasos útiles son ser conscientes y prestar atención a las emociones, los pensamientos y los comportamientos. A veces, síntomas como la depresión y la ansiedad pueden manifestarse en síntomas físicos, como dolores de cabeza, tensión muscular o cambios en los hábitos de sueño o alimentación. Esto podría ser demasiado o muy poco para dormir o comer. Otros síntomas pueden ser retraimiento de amigos y actividades, cansancio significativo o poca energía, irritabilidad, cambios de humor extremos de altibajos, o temores o preocupaciones excesivos.

4. Busque ayuda profesional
La mayoría de las enfermedades mentales no mejoran por sí solas y, si no se tratan, pueden empeorar con el tiempo y causar problemas graves. Hable con el proveedor de atención primaria de su hijo o con un profesional de la salud mental si está preocupado.

Además de la atención de salud mental, los niños deben recibir chequeos de rutina para niños sanos con sus proveedores de atención primaria para descartar cualquier problema de salud subyacente que pueda contribuir a los síntomas.

5. Cuídate
Por último, cuídate. Duerma lo suficiente, coma sano y encuentre maneras de estar físicamente activo. Anime a su hija a que también lo haga.

Referencia bibliográfica

  • Mayo Clinic Health System

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