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El ejercicio al aire libre previene presión arterial alta

Si eres de las personas que aman el ejercicio esta información te encantará, por el contrario, si es difícil para ti hacerlo, esperamos que te motive a realizarlo ya sea en casa o fuera de ella, hay una preocupación pública importante que pasa desapercibida delante de los ojos de quienes gustan trotar, corre, o caminar en las mañanas o en cualquier hora del día, para mantenerse ejercitados y sanos, se trata de que el 91% de personas en el mundo viven en áreas donde la calidad de aire no cumple con los requisitos establecidos por la OMS.

Esto quiere decir que a pesar de que nos ejercitemos, estamos de alguna manera recibiendo la contaminación que podría afectar nuestra salud. El Dr. Xiang Qian Lao, profesor asociado de la Escuela de Salud Pública del Jockey Club y Atención primaria en la Universidad China de Hong Kong en Shatin, menciona que «La actividad prolongada al aire libre en áreas urbanas aumenta la ingesta de contaminantes del aire, lo que puede empeorar los efectos nocivos para la salud de la contaminación del aire, Sin embargo la actividad física continuó teniendo un efecto protector incluso cuando las personas estuvieron expuestas a altos niveles de contaminación”. El mensaje es que la actividad física, incluso en el aire contaminado, es una importante estrategia de prevención de la hipertensión, así que no es una buena excusa para no empezar.

Las personas que hacen ejercicio con regularidad tienden a tener un menor riesgo de hipertensión arterial, incluso si viven en áreas donde la contaminación del aire es relativamente alta, según una nueva investigación publicada hoy en la revista insignia Circulation de la American Heart Association .

Los investigadores estudiaron a más de 140.000 adultos no hipertensos en Taiwán y los siguieron durante un promedio de 5 años. Los investigadores clasificaron los niveles semanales de actividad física de cada adulto como inactivo, moderadamente activo o muy activo.

Los investigadores también clasificaron el nivel de exposición a partículas finas (PM2.5) como bajo, moderado y alto. PM2.5 es el indicador de contaminación del aire más utilizado. La presión arterial alta se definió como 140/90 mm Hg. La Guía de 2017 de la American Heart Association / American College of Cardiology para la prevención, detección, evaluación y control de la presión arterial alta en adultos define la presión arterial alta como 130/80 mm Hg.

¿Qué encontraron los investigadores?

En general, las personas que son muy activas y están expuestas a niveles bajos de contaminación tienen un riesgo menor de desarrollar presión arterial alta. Las personas que estaban inactivas y expuestas a aire altamente contaminado tenían un mayor riesgo de presión arterial alta. Es decir que la contaminación y el sedentarismo hacían una buena combinación para que los niveles de presión se eleven en los individuos.

Cada aumento en el nivel de PM2.5 se asoció con un aumento del 38% en el riesgo de hipertensión incidente, mientras que cada aumento en el nivel de actividad física conduce a un riesgo 6% menor de hipertensión.

Esto sugiere que reducir la contaminación del aire es más efectivo para prevenir la presión arterial alta. Es aquí cuando pensamos que se podrían juntar campañas saludables que beneficien tanto la salud de la persona como la salud de medio ambiente.

Los resultados arrojados fueron los siguientes:

  • Personas que hacen ejercicio moderado = 4% menos de riesgo de hipertensión arterial
  • Personas que hacen ejercicio a nivel alto = 13% menos de riesgo de hipertensión arterial.

«Este es el estudio más grande para analizar los efectos combinados de la contaminación del aire y la actividad física regular sobre la presión arterial alta. Nuestros hallazgos indican que la actividad física regular es un enfoque seguro para las personas que viven en regiones relativamente contaminadas para prevenir la presión arterial alta. El ejercicio debe ser promovido incluso en áreas contaminadas. Los hallazgos también pusieron de relieve la fuerza con la que la contaminación puede afectar la presión arterial y lo importante que es controlar los niveles de contaminación para prevenir la presión arterial alta», dijo Lao.

En 2004, la Asociación Estadounidense del Corazón emitió una declaración científica en la que concluía que la exposición a la contaminación del aire contribuye a las enfermedades cardiovasculares y la muerte. Una actualización de 2010 elaboró ​​esos riesgos, que incluyen ataque cardíaco, accidente cerebrovascular, arritmia e insuficiencia cardíaca. El autor del grupo de redacción Russell V. Luepker, MD, MS, un experto voluntario de la Asociación Estadounidense del Corazón, dijo: «El vínculo entre la contaminación y las enfermedades cardiovasculares puede incluir el desarrollo de hipertensión junto con otros factores asociados con el material particulado en la contaminación del aire».

Los hallazgos de este estudio son limitados y no se pueden generalizar a otras poblaciones con mayor exposición a la contaminación del aire porque solo incluyó a personas que viven en Taiwán, donde el aire ambiental estaba moderadamente contaminado (la concentración anual de PM2.5 fue 2.6 veces el límite recomendado por la Organización Mundial de la Salud). Los investigadores no distinguieron entre actividad física al aire libre e interior, lo que significa que no pudieron examinar exclusivamente la asociación de PM2.5 e hipertensión en relación con la actividad física al aire libre o en interiores.

Referencias bibliográficas:

  • Asociación Americana del Corazón. (2020, 20 de julio). El ejercicio regular ayuda a prevenir la presión arterial alta, incluso en áreas de alta contaminación del aire. ScienceDaily. Consultado el 24 de agosto de 2020.
  • Cui Guo, Yiqian Zeng, Ly-yun Chang, Zengli Yu, Yacong Bo, Changqing Lin, Alexis KH Lau, Tony Tam, Xiang Qian Lao. Asociaciones independientes y opuestas de ejercicio habitual y exposiciones crónicas a PM 2.5 sobre la incidencia de hipertensión. Circulación , 2020; DOI: 1161 / CIRCULATIONAHA.120.045915
  • American Heart Association

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